was successfully added to your cart.

How to do drop back yoga

how to do drop back yoga pose

How to do drop back yoga pose with Krujanie Yoga in Thailand

Free Bangkok Yoga Lessons

This is explanation about how to do a drop back yoga pose with Krujanie Yoga in Bangkok in English and Thai language.

1. การวางรากฐานที่มั่นคงสำหรับการ deop back ของเราเป็นสิ่งสำคัญมากและกำหนดวิธีสำหรับการโพสท่าทั้งหมด ยืนโดยแยกสะโพกออกจากกันโดยให้นิ้วชี้ไปข้างหน้า.

2. รักษาความนุ่มของก้นนำสะโพกของคุณไปข้างหน้าเหนือเข่าของคุณ กดลงไปที่ขาราวกับว่าคุณกำลังจะเหยียดตรง แต่ไม่ได้เหยียดตรง ควรกดส้นเท้าลงหลังขาของคุณ ใช้มือของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าก้นของคุณนุ่ม! ให้ดูดท้องส่วนล่างเพื่อช่วยพยุงหลังของคุณ

3. นำมือของคุณพนมที่กลางอก เริ่มยกศอกขึ้น เหยียดขึ้นไปบนเพดาน ยืดหน้าท้องและหน้าอกขึ้น ในขณะที่แขนเอื้อมมือคุณต้องการรู้สึกว่าซี่โครงหลังของคุณยกออกจากสะโพก ค่อยๆเหยียดไปด้านหลัง มองให้เห็นพื้นด้านล่าง และเอื้อมมือไปข้างหน้าไปไกลเท่าที่รู้สึกสบาย วางมือของคุณลงกับพื้น

4. เริ่มต้นด้วยการมาที่ปลายนิ้วของคุณ เดินมือเพื่อให้เข้าใกล้ขาของคุณมากขึ้น

5. รู้สึกถึงความแข็งแรงของขาที่กดสะโพกของคุณไปข้างหน้าด้วยและงอเข่าให้มากกว่าเท้าของคุณและค่อยๆยืนขึ้น

6. หากคุณรู้สึกสะดวกสบายและแข็งแรงคุณสามารถลองโยกไปมาเบา ๆ เพื่อให้มีพื้นที่ในการลุกขึ้นยืน

7. ด้วยการฝึกฝนบ่อยๆ ที่มากขึ้นในที่สุดคุณจะกลับมายืนขึ้นได้คะ

How to do drop back yoga.

  1. Setting a solid foundation for our dropbacks is really important, and sets the stage for the entire pose. Stand with your feet hip-width apart, with the toes pointing forward.
  2. Keeping the bum soft, bring your hips forward over your knees, Keep pushing down through the legs as though you’re going to straighten them, but don’t fully straighten them. Pressing down through your heels, the back of your legs should be engaged. Use your hands to make sure your bum is soft! Really suck the lower belly in to give your back support.
  3. bring your hands into a prayer position. Start to lift the elbows up away from the floor, stretching them up toward the ceiling. As the arms reach up you want to feel like your back ribs lift away from the hips. Dropping all the way back. Reaching up and back, go as far back as feels comfortable. press your hands to the ground. 
  4. Start by coming on to your fingertips and finding the walk to closer your legs.
  5. Feel the strength of the legs pressing your hips forward with bend knees over your feeds and up.
  6. If you feel comfortable and strong you can try to gently rock back and forth, pressing off the tips of the fingers to get a bit of airtime.
  7. With lots of practice, eventually, you will come back up to standing.

Thank you for reading my blog and following along. I hope if you have any questions about this or Yoga you can contact me and I would be happy to help you out.

How to do drop back yoga pose with Krujanie Yoga in Thailand

Krujanie Yoga Certifications and Bangkok Yoga Classes.

  1. 200 hours Teacher Training Bangkok Yoga School. from Bangkok Thailand.
  2. 200 hours Teacher Training Course. (RYS) from Ananda Yoga Shala. Swargashram, Rishikesh,India.
  3. 40 hours International Hatha Yoga(Advance) Teacher Training (YAA) from Kriyoga Bangkok,TH.
  4. 30 hours Advanced Training from Satit Yoga Studio Bangkok,TH.
  5. Certificate of Practice for 6 days from Yoga Vidya Kurukul. Nashik,Maharashtra,India.
  6. (First Aid – CPR and AED Training Course) from Fit Bangkok,Thailand.
  7. 300 hours Yoga Teacher Training Course at Rishikul Yogshala. (YTTC) Rishikesh,India

Contact Krujanie for more information or to book a private lesson: +6814497448

Follow me on Instagram and Youtube.

Other posts you may like:

Intermediate Headstand Variations

Yoga Tripod Headstand Pose

One-Legged Kind Pigeon Yoga Pose

Phensurats Kaphandung

Author Phensurats Kaphandung

More posts by Phensurats Kaphandung

Leave a Reply

%d bloggers like this: