was successfully added to your cart.

Intermediate Yoga Headstand Variation

How to do Intermediate headstand variation

Intermediate Yoga Headstand Variation

Krujanie Bangkok Yoga Teacher – Bangkok Yoga Classes

.

This is intermediate yoga headstand variation by Krujanie yoga teacher in Bangkok in Thai and English.

.

วิธีการทำระดับกลาง Shirsasana (รูปแบบ headstand)

1. ความแตกต่างของ headstand ทั้งหมดมีรากฐานแขนที่แตกต่างกัน แต่หัวยังคงเหมือนเดิม (น้ำหนักโดยตรงกับมงกุฎที่มีทั้งสี่ด้าน)ในฝ่ามือขึ้นขาทั้งสองข้างจะเหยียดตรงและคุณจะได้รับความสมดุลกับปลายมือและศีรษะของคุณ 

2. กุญแจสำคัญในการจดจำตำแหน่งที่จะวางหัวของคุณคือคุณจะมองเข้าไปในอ้อมแขนของคุณ วางกระหม่อมศีรษะไว้ด้านหน้าแขนพับของคุณเพื่อให้หน้าผากแตะที่เสื่อ คุกเข่าเมื่อคุณเริ่มยืดไหล่เพื่อให้คุณมีความยาวที่คอ

3. เปิดใช้งานแกนกลางและยกสะโพกขึ้นเหนือไหล่

4. เดินเท้าเข้าหาใบหน้า

5. ขาสองข้างเหยียดตรงและค่อยๆยกขึ้น

6. หัวเข่ามากกว่าสะโพก

7. ข้อเท้ามากกว่าหัวเข่า

8. เข้าถึงนิ้วเท้าบนท้องฟ้าหรือคุณสามารถเปิดใช้งานดิ้นหรือชี้นิ้วเท้าของคุณ

9.ค้างในท่านี้และหายใจได้ 5 ลมหายใจ จากนั้นค่อยๆลดลงและผ่อนคลายในท่าเด็กหมอบสักครู่  5 ลมหายใจ.  

How to do Shirsasana (headstand variations)

1. All of the headstand variations have different arm foundations, but the head stays the same (weight directly onto the crown with all four sides of the neck even). In Palms Up Headstand, both arms are straight, and you’re balancing on the tops of your hands and the crown of your head. To help you stay balanced, separate less

2. The key to remembering where to put your head is that you will be looking directly into your arms. Place the crown of your head down in front of your folded arms so that your forehead touches them. Stay on your knees as you start to lift your shoulders to give you plenty of length in your neck.

3. Activate core and lift your hips up over shoulders. 

4. walk your toes in toward your face                          

5. straight both legs and slowly life up

6. knees over hips

7. ankles over knees

8. reach toe the sky or you can activate flex or point your toe.

9. Keep working this until you can hold for 5 breaths with ease. slowly go down and relax to child pose for 5 breaths.

Intermediate Yoga Headstand Variation Video

Thank you for following along. I hope if you have any questions about this or Yoga you can contact me and I would be happy to help you out.

Intermediate Yoga Headstand Variation

Krujanie Yoga Certifications and Bangkok Yoga Classes.

  1. 200 hours Teacher Training Bangkok Yoga School. from Bangkok Thailand.
  2. 200 hours Teacher Training Course. (RYS) from Ananda Yoga Shala. Swargashram, Rishikesh,India.
  3. 40 hours International Hatha Yoga(Advance) Teacher Training (YAA) from Kriyoga Bangkok,TH.
  4. 30 hours Advanced Training from Satit Yoga Studio Bangkok,TH.
  5. Certificate of Practice for 6 days from Yoga Vidya Kurukul. Nashik,Maharashtra,India.
  6. (First Aid – CPR and AED Training Course) from Fit Bangkok,Thailand.
  7. 300 hours Yoga Teacher Training Course at Rishikul Yogshala. (YTTC) Rishikesh,India

Contact Krujanie for more information or to book a private lesson: +6814497448

Follow me on Instagram and Youtube. You can also message me on line.

Other posts you may like:

Intermediate Headstand Variations

Yoga Tripod Headstand Pose

Yoga Back Drop

Phensurats Kaphandung

Author Phensurats Kaphandung

More posts by Phensurats Kaphandung

Leave a Reply

%d bloggers like this: