One-Legged King Pigeon Pose (Variation): Eka Pada Rajakapotasana Yoga pose.

one-legged king pigeon pose with krujanie bangkok yoga teacher

One-Legged King Pigeon Pose (Variation):

Eka Pada Rajakapotasana

Here I am performing the one-legged king pigeon yoga pose with Step-by-Step Instructions from Krujanie Bangkok Yoga Teacher – Free Yoga Lesson in Thai and English

ขั้นตอนที่ 1

ท่านั่งแล้วงอเข่าขวาของคุณแล้ววางเท้าบนพื้น หน้าแข้งจะตั้งฉากกับพื้น

ขั้นตอนที่ 2

งอเข่าซ้ายและหายใจเข้าในขณะที่คุณยกแขนขวาขึ้นและงอข้อศอกหายใจออกและค่อย ๆ เดินมือไปที่เท้าซ้าย จากนั้นทำเช่นเดียวกันกับแขนซ้ายของคุณ จับเท้าให้แน่นยกหน้าอกขึ้นแล้วเอนศีรษะไปทางซ้ายของเท้าซ้าย กดข้อศอกเข้าหาเพดาน กดค้างไว้ 5-10 ครั้งเพื่อหายใจให้ราบรื่นที่สุด

ขั้นตอนที่ 3


ขั้นตอนที่ 4


One-Legged King Pigeon Pose (Variation): Eka Pada Rajakapotasana

Yoga pose. Step-by-Step Instructions

Step 1

Sit position and Bend your right knee and place the foot on the floor. The shin will be approximately perpendicular to the floor.

Step 2

Bend your left knee and Inhale as you lift your right arm up and, bending the elbow, exhale and slowly walk your hands to the left foot. Then do the same with your left arm. Holding the foot firmly, lift your chest and drop your head back toward the sole of your left foot. Press your elbows toward the ceiling. Hold for 5-10 breathing as smoothly as possible.                                 

Step 3

Use a strap if the hands cannot reach the foot. 

Step 4

Exhale and release the left foot and bring the leg back to the floor.

One-Legged King Pigeon Pose Variation Video

Krujanie Yoga Certifications and Bangkok Yoga Classes.

  1. 200 hours Teacher Training Bangkok Yoga School. from Bangkok Thailand.
  2. 200 hours Teacher Training Course. (RYS) from Ananda Yoga Shala. Swargashram, Rishikesh,India.
  3. 40 hours International Hatha Yoga(Advance) Teacher Training (YAA) from Kriyoga Bangkok,TH.
  4. 30 hours Advanced Training from Satit Yoga Studio Bangkok,TH.
  5. Certificate of Practice for 6 days from Yoga Vidya Kurukul. Nashik,Maharashtra,India.
  6. (First Aid – CPR and AED Training Course) from Fit Bangkok,Thailand.
  7. 300 hours Yoga Teacher Training Course at Rishikul Yogshala. (YTTC) Rishikesh,India

Contact Krujanie for more information or to book a private lesson: +0814491448

Follow me on Instagram and Youtube. You can also message me on line.

Other posts you may like:

Intermediate Headstand Variations

Yoga Tripod Headstand Pose

Yoga Back Drop