, Pranayama Yoga & Workout at home
was successfully added to your cart.


Pranayama Yoga & Workout at home

, Pranayama Yoga & Workout at home

Pranayama Yoga & Workout at home

ปลี่ยนพื้นที่ในห้องเล็กๆชวนแฟนมาออกกำลังกายและเจนนี่ก็ฝึกปราณายะมะตามวิถีของโยคะกันคะเราจะเห็นได้ว่ามีความแตกต่างระหว่างโยคะและworkout. การทำปราณสยะมะโยคะมีควาสำคัญเป็นอย่างมากควบคู่ไปกับการฝึกท่าอาสนะคือการกำหนดลมหายใจเข้าลึกและออกยาวนิ่งเงียบและสงบจากภายในช่วยให้สมองซีกซ้ายและขวาได้รับออกซิเจนเพื่อความสมดุลเพียงแค่นี้ก็ทำให้กิจวัตรประจำวันของเรามีพลังงานของความสุขในแบบที่สมดุลพร้อมลุยกับทุกสถานการณ์ในระหว่างวันที่เกิดขึ้นคะ. ส่วนการออกกำลังกายworkout, ตีกอล์ฟ, วิ่งหรือกีฬาต่างๆทำควบคู่กับไปพร้อมกับโยคะยิ่งทำให้เรามีประสิทธิภาพในการทำกิจกรรมนั่นๆได้ดียิ่งขึ้นคะได้ทั้งความแข็งแรง, ยืดหยุ่นและลมหายใจที่ยาวขึ้นเพื่อความสมดุลในกิจวัตรประจำวันคะ. ที่สำคัญอีกหนึ่งอย่างคือ เพื่อกระชับความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับคนรักด้วยนะคะ.

Change space into a small room and enjoy inviting your boyfriend, girlfriend, friend, husband, wife to exercise together. I have practicing Pranayama of Yoga. You will see that there is a different way between yoga and exercise workouts like weight training. For Pranayama Yoga, it is very important along with practicing asana. You have to concentrate, to determine deep breathing, quiet and calm down from the inside, which can help your left and right brain to get more oxygen for balance.

This just makes your daily routine have good energy and a feeling of happiness in a balanced life.  Ready to face any problem in the daily regardless of the situation because now you will have fresh energy and focus.  Anyways, do your sports exercise, workout, golf, running or various sports etc.   or you can do it with yoga. Being physically active makes you more efficient and will enable you to do more activities easier.  You will get strength, flexibility and long breath for balance in the daily routine. This balance is also one thing that is very important for your relationship, whether it family, friends or your loved ones.

เรียกว่า อนุโลม วิโลม ปราณายามะ คือการหายใจทีละข้าง รูจมูกเพียงข้างเดียว ซึ่งเราเริ่มหายใจเข้าด้วยรูจมูกซ้ายเสมอ และหายใจออกด้วยรูจมูกขวา และทำสลับกันคือ หายใจเข้าด้วยรูจมูกขวา หายใจออกด้วยรูจมูกซ้าย (นับเป็น 1 รอบ) เพียงแค่วันละ 3-5 นาที เพียงเท่านี้เราก็รู้สึกกระปรี่กระเปล่า สดชื่นในระหว่างวันคะ.

Pranayama this is called Anoloma and Viloma it’s breathing one by one side. beginning one nostril  Which we always breathe in with the left nostril  And exhale with the right nostril  And alternately  Inhale with the right nostril.  Exhale with the left nostril (counted as 1 cycle), just 3-5 minutes a day. you will get very good vibes and Refreshing during the day.

Yoga Stretching & Flexibility

Krujanie Yoga  Certifications and Bangkok Yoga Classes.

  1. 200 hours  Teacher Training  Bangkok Yoga School . from Bangkok Thailand.
  2. 200 hours  Teacher Training Course. (RYS) from  Ananda Yoga Shala . Swargashram, Rishikesh, India.
  3. 40 hours  International Hatha Yoga (Advance) Teacher Training ( YAA ) from  Kriyoga  Bangkok, TH.
  4. 30 hours  Advanced Training from  Satit Yoga Studio  Bangkok, TH.
  5. Certificate of Practice for 6 days from  Yoga Vidya Kurukul . Nashik, Maharashtra, India.
  6. (First Aid – CPR and AED Training Course) from Fit Bangkok, Thailand.
  7. 300 hours  Yoga Teacher Training Course at Rishikul Yogshala. ( YTTC ) Rishikesh, India

Contact  Krujanie  for more information or to book a private lesson:  +6814497448

Follow me on  Instagram  and  Youtube . You can also message me on line.

Other posts you may like:

Intermediate Headstand Variations

Yoga Tripod Headstand Pose

Yoga Back Drop

Teaching Yoga at Sundance Yoga Studio

Stretching & Flexibility

, Pranayama Yoga & Workout at home

Author Phensurats Kaphandung

More posts by Phensurats Kaphandung

Leave a Reply

%d bloggers like this: