Restorative yoga is a gentle, slow, still style of yoga that involves long, passive holds in a series of 4-6 restful poses. Yogis are often supported by props to enhance or deepen their experience and achieve a state of total relaxation and release.A restorative practice doesn’t necessarily have to be meditative, but you’ll most likely find that once you allow your body to rest, your mind will quiet as well, making meditation more easily accessible.

Meditation is beneficial for both short-term and long-term health.  Meditation has the immediate benefits of reducing stress, reducing negative emotions, increasing self-awareness and focusing on the present.

คลาสเรียนโยคะเพื่อการฟื้นฟูเป็นอย่างไร?

โยคะเพื่อการฟื้นฟูเป็นโยคะที่อ่อนโยน ช้าและยังคงเป็นการเคลื่อนไหวของร่างกายไปพร้อมกับลมหายใจไปเรื่อย ๆ เป็นเวลานานในท่าต่อเนื่อง 4-6 ท่า โยคะมักได้รับการดูแลจากอุปกรณ์เพื่อช่วยเสริมสร้างหรือเพิ่มพูนประสบการณ์ของพวกเขาและบรรลุถึงสถานะของการผ่อนคลายและการปล่อยวางทั้งหมดการฝึกโยคะเพื่อการฟื้นฟูไม่จำเป็นต้องทำสมาธิ แต่คุณมักจะพบว่าเมื่อคุณปล่อยให้ร่างกายพักผ่อน จิตใจของคุณจะเงียบสงบเช่นกันทำให้สามารถเข้าถึงการทำสมาธิได้ง่ายขึ้น

การทำสมาธิเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งในระยะสั้นและระยะยาว การทำสมาธิมีประโยชน์ทันทีในการลดความเครียดลดอารมณ์เชิงลบเพิ่มการรับรู้ตนเองและมุ่งเน้นไปที่ปัจจุบัน

Benefits of a Slower Restorative Yoga Practice

ประโยชน์ของการฝึกโยคะเพื่อการฟื้นฟู

การปฏิบัติที่ได้รับการฟื้นฟููและบำรุงสามารถมีประโยชน์โดยรวมมากมายรวมไปถึง: ลดความเครียด ส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดี ปรับปรุงเพื่อช่วยการนอนหลับดีขึ้น เพิ่มความคิดสร้างสรรค์ ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ

A restful, restorative practice can have many overall benefits, including:

• Reduces stress
• Promotes well-being
• Improves sleep patterns
• Increases creative thought
• Decreases risk of injury